একটি সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন: অলিম্পিক রেকর্ডের জন্য একটি খাদ্য

2024 লেখক: Richard Flannagan | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:59

সুস্থ শরীরে সুস্থ মন! এবং অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নদের চেয়ে ভাল কে জানে কিভাবে তাদের শরীরকে দুর্দান্ত আকারে রাখা যায়? তাদের সাফল্যের চাবিকাঠি হল নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি সুষম খাদ্য। রিউটারের ফটোগ্রাফার উমিত বেকতাস, লন্ডন অলিম্পিকের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে তুরস্কের ক্রীড়াবিদদের দৈনন্দিন খাদ্য গ্রহণ!

প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জন্য, দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, 22 বছর বয়সী দৌড়বিদ মার্ভে আয়দিন এই বছর অলিম্পিকে প্রথমবারের মতো প্রতিযোগিতা করবেন, তার আদর্শ 3000 কিলোক্যালরি। কিন্তু 20 বছর বয়সী নূর তাতার (একজন অভিষেককারী) জন্য আদর্শ দুই গুণ কম। মেয়েটি তায়কোয়ান্দোতে তার দেশের সম্মান রক্ষা করবে। তার ডায়েট কঠোর, কারণ ক্রীড়াবিদকে সঠিক ওজন শ্রেণীতে থাকতে হবে যেখানে তাকে লড়াই করতে হবে। তুর্কি দলের আরেক সুন্দরী হলেন এলিফ জালে ইয়েসিলিরমাক। তার বয়স 26 বছর, তিনি তার জীবনের বেশিরভাগ সময় কুস্তির জন্য উৎসর্গ করেছিলেন যাতে শারীরিক গঠন ভালো থাকে, সে প্রতিদিন প্রায় 3000 কিলোক্যালরি খায়। এলিফের সুবর্ণ "গ্যাস্ট্রোনমিক" নিয়ম: লাল মাংসের পরিবর্তে সালমন খান (কুস্তি খেলোয়াড় বিশ্বাস করেন যে মাছ মাংসের চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার), এবং দিনে কমপক্ষে 5 লিটার জল পান করতে ভুলবেন না!

পুরুষরাও সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেয়। 23 বছর বয়সী জ্যাভেলিন নিক্ষেপকারী ফাতিহ আভান আত্মবিশ্বাসী যে স্বাস্থ্যকর খাবারই তার বিজয়ের চাবিকাঠি। একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ অলিম্পিককে দায়িত্বের সাথে বিবেচনা করেন: ফাতিহ আভান নিশ্চিত যে অলিম্পিকে জয়ই প্রকৃত দক্ষতার একমাত্র পরিমাপ! কেবল কঠোর প্রশিক্ষণই তাকে উচ্চ ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে না, বরং 3500 কিলোক্যালরি বিশিষ্ট একটি খাদ্যও, ডায়েটে প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকে। ভারোত্তোলক মেতে বিনয়ের দৈনিক হার একই। 27 বছর বয়সী ভারোত্তোলক ইতিমধ্যে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন হয়েছেন এবং অলিম্পিক পদকেরও আশা করছেন। তার সাফল্যের রহস্য হলো রাতে দুই গ্লাস দুধ, সে খাবার থেকে লাল মাংস পছন্দ করে। মেটে বিনয় একটি সত্যিকারের মিষ্টি দাঁত, তাই সে নিজেকে সুস্বাদু মিষ্টি দিয়ে পাম্প করে। তিনি প্রাত breakfastরাশ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন। একজন ক্রীড়াবিদ তার খাদ্যের জন্য শুধুমাত্র পরিবেশ বান্ধব পণ্য বেছে নেয় এবং প্রতিযোগিতার কিছুক্ষণ আগে তাকে অবশ্যই ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে।